فراتر از سونا؛ حمام آب گرم در خانه، نسخه‌ای علمی برای سلامت قلب و روان
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حمام آب گرم می‌تواند فراتر از یک استراحت ساده، فواید چشمگیری برای سلامت قلب، تنظیم قند خون و بهبود گردش خون داشته باشد. مطالعات دانشگاهی در بریتانیا بر روی تأثیر غوطه‌وری در آب گرم بر بیماران مبتلا به مشکلات عروقی، نتایج امیدوارکننده‌ای را نشان داده است.
در حالی که صنعت سلامت و تندرستی با تبلیغ سونا و اسپا به عنوان مقصدی نهایی برای آرامش ذهن و جسم در حال رشد است، علم نشان می‌دهد که برای بهره‌مندی از این مزایا نیازی نیست حتماً هزینه زیادی بپردازید. در واقع، پاسخ مشکلات بسیاری از ما ممکن است دقیقاً پشت در حمام منزلمان نهفته باشد. با وجود اینکه در سال‌های اخیر گرایش به دوش گرفتن افزایش یافته، تحقیقات جدید دانشگاه‌های اورگان و منچستر متروپولیتن نشان می‌دهد که حمام کردن در آب گرم می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر سلامت عمومی داشته باشد.
بر اساس یافته‌های پژوهشگران، غوطه‌وری در آب گرم می‌تواند به کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. برخی مطالعات حتی پیشنهاد می‌کنند که مزایای فیزیولوژیک یک حمام گرم می‌تواند با ورزش‌های هوازی قابل مقایسه باشد و احتمالاً به کاهش سطح قند خون نیز کمک می‌کند. محققان دانشگاه منچستر متروپولیتن، با حمایت بنیاد قلب بریتانیا، در حال بررسی این موضوع هستند که آیا حمام آب گرم می‌تواند به تسکین علائم بیماری سرخرگ محیطی (PAD) کمک کند یا خیر؛ عارضه‌ای که جریان خون در پاها را مختل کرده و راه رفتن را برای بیماران دردناک می‌کند.
در یکی از این آزمایش‌ها، بیماری ۷۵ ساله به نام کن هیوود، طی یک دوره هشت هفته‌ای، سه بار در هفته در آب گرم با دمای ۴۰ درجه غوطه‌ور شد. نتایج برای او فراتر از انتظار بود؛ بهبود فشار خون و افزایش توانایی در پیاده‌روی روزانه از دستاوردهای این دوره درمانی بود. ویلیام کری، یکی از استادان ناظر بر این تحقیق، توضیح می‌دهد که افزایش دمای مرکزی بدن در آب گرم، باعث هدایت جریان خون به سمت پوست و دور شدن آن از اندام‌های داخلی می‌شود که این فرآیند به بهبود گردش خون در کل بدن کمک شایانی می‌کند.
تاریخچه استفاده از آب گرم برای درمان، به دوران یونانیان و رومیان باستان بازمی‌گردد. در آن زمان، سیستم‌های پزشکی مبتنی بر «اخلاط چهارگانه» معتقد بودند که حمام گرم می‌تواند به تعادل دوباره بدن کمک کند. اگرچه با کشف میکروب‌ها این نظریات قدیمی به دست فراموشی سپرده شد، اما تأثیر حمام گرم بر کاهش دردها و تسکین التهابات همچنان در بخش‌های هیدروتراپی بیمارستان‌ها برای توانبخشی بیماران عصبی-عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
علاوه بر جنبه‌های جسمانی، حمام کردن تأثیر بسزایی بر سلامت روان دارد. در دنیایی که بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری و استفاده مداوم از نمایشگرها احساس خستگی و اضطراب می‌کنند، حمام کردن به عنوان یک «زمان استراحت اجباری» عمل می‌کند. همان‌طور که متخصصان اشاره می‌کنند، بسیاری از ما برای کودکانمان روتین‌های آرام‌بخش پیش از خواب در نظر می‌گیریم اما فراموش می‌کنیم که خودمان نیز به چنین زمانی برای بازیابی انرژی نیاز داریم. با این حال، کارشناسان توصیه می‌کنند افرادی که دارای مشکلات فشار خون پایین یا بیماری‌های زمینه‌ای هستند، پیش از ایجاد تغییرات جدی در روتین سلامت خود با پزشک مشورت کنند.
گزارش فارسی این خبر با کمک هوش مصنوعی و فقط بر اساس اطلاعات منتشرشده در منبع تهیه شده است.