کمردرد همیشه از آسیب‌دیدگی نیست؛ چرا استرس و نشستنِ زیاد دشمنان شما هستند؟
کمردرد که بیش از ۶۰۰ میلیون نفر را در جهان درگیر کرده، همیشه نتیجه جراحت‌های ناگهانی نیست. متخصصان هشدار می‌دهند که سبک زندگی بی‌تحرک یا بیش‌ازحد فعال، استرس و حتی باورهای نادرست درباره وضعیت بدنی، از عوامل اصلی این درد هستند که کمتر مورد توجه قرار می‌گیرند.
کمردرد به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های سلامت جهانی تبدیل شده است؛ به‌طوری‌که طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، این عارضه عامل اصلی ناتوانی در سراسر جهان است و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۵۰ با افزایش سن جمعیت، تعداد مبتلایان به بیش از ۸۰۰ میلیون نفر برسد. برخلاف تصور رایج، درد کمر همیشه ناشی از بلند کردن اشیاء سنگین یا آسیب‌های ورزشی نیست و کارشناسان معتقدند عوامل پنهان‌تری در این میان نقش دارند.
یکی از تصورات غلط، تمرکز صرف روی ساعات خواب است. کارشناسان می‌گویند اگر با کمردرد از خواب بیدار می‌شوید، نباید فقط هشت ساعت زمان خواب را بررسی کنید، بلکه باید فعالیت ۱۶ ساعت بیداری‌تان را زیر ذره‌بین ببرید. هر دو وضعیتِ بی‌تحرکی مطلق (مثل نشستن طولانی پشت میز) یا فعالیت‌های شدید و تکراری (مانند باغبانی سنگین یا حرکات ورزشی تکراری) می‌توانند به یک اندازه آسیب‌زا باشند. در واقع، بسیاری از موارد کمردرد حاصل ترکیب چندین عامل است، نه یک اتفاق یا رویداد واحد.
توصیه قدیمی «صاف نشستن» نیز امروزه زیر سؤال رفته است. فیزیوتراپیست‌ها معتقدند تلاش برای حفظ یک وضعیت بدنیِ «خوب» اما خشک و ثابت، می‌تواند باعث ایجاد تنش در عضلات شود. وضعیت بدنی زمانی بهترین کارکرد را دارد که منعطف باشد. همچنین، برخلاف باورهای رایج، خم کردن کمر هنگام بلند کردن اجسام لزوماً خطرناک‌تر از تکنیک‌های «کمر صاف» نیست؛ آنچه اهمیت دارد، تقویت قدرت بدنی و انجام فعالیت‌ها با آگاهی است.
عامل دیگری که اغلب نادیده گرفته می‌شود، نقش استرس است. استرس طولانی‌مدت می‌تواند باعث انقباض بافت‌های همبند در کمر شود که به‌مرور زمان حرکت بدن را ناکارآمد می‌کند. پزشکان می‌گویند به‌ندرت بیماری را با کمردرد حاد می‌بینند که در همان بازه زمانی، با یک عامل استرس‌زای بزرگ در زندگی‌اش مواجه نباشد؛ در واقع استرس «ولوم» درد را در بدن بالا می‌برد.
بسیاری از افراد برای یافتن علت درد به سراغ اسکن‌های MRI می‌روند، اما متخصصان هشدار می‌دهند که یافته‌های MRI همیشه با میزان دردی که فرد حس می‌کند، مطابقت ندارد. بیرون‌زدگی دیسک یا ساییدگی مفاصل اغلب بخشی از فرآیند طبیعی افزایش سن هستند، درست مانند چین و چروک‌های صورت؛ بنابراین تکیه بیش‌ازحد بر این تصاویر می‌تواند منجر به ایجاد ذهنیت «شکسته بودن» در بیمار شود که روند بهبودی را کند می‌کند.
در نهایت، متخصصان تأکید می‌کنند که بدن انسان بسیار منعطف‌تر از چیزی است که تصور می‌کنیم. کمردرد لزوماً به معنای آسیب جدی نیست و گاهی اوقات باید به پیام‌های بدن گوش داد و به‌جای اجتناب از حرکت، با احتیاط به فعالیت ادامه داد. همچنین در موارد نادری که درد ماهیت مکانیکی ندارد، ممکن است مشکلاتی نظیر اندومتریوز (Endometriosis) عامل اصلی کمردرد باشد که تشخیص صحیح آن نیازمند بررسی‌های دقیق بالینی است.
گزارش فارسی این خبر با کمک هوش مصنوعی و فقط بر اساس اطلاعات منتشرشده در منبع تهیه شده است.